ダイエットに励む ３
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☆ワンポイントコラム
ビリーズブートキャンプ10
３日目・４日目は「応用プログラム」で５５分間のトレーニングです。 太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラム。 ５日目・６日目は「腹筋プログラム」で３６分間のトレーニング。 腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。
